শরীর স্বাস্থ্য
সুস্থ থাকার জন্য কিছু টিপস
মানুষের শরীর স্বাস্থ্য Health Fitness ভালো না থাকলে, মনও ভালো থাকে না। আর শরীর ও স্বাস্থ্য বা মন ভালো না থাকলে, শরীরের ও মনের প্রকৃত সুখ পাওয়া যায় না।
কথায় বলে ”স্বাস্থ্যই সুখের মূল ”
তাই সুস্থ থাকার জন্য কিছু টিপস,
যা সবার জানা দরকার ও সচেতন হওয়া দরকার।
সুস্থ থাকার জন্য, শরীর ও মনের মধ্যে মিল থাকতে হবে।
শরীর ও মনের মধ্যেএকটি নিবিড় সম্পর্ক আছে।
সুস্থ ও সুন্দর দেহের অধিকারী, হতে চাইলে। এ জন্য কিছু নিয়ম নীতি মেনে চলা উচিত।
শরীর স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পরে,
খালি পেটে জল পান করার অভ্যাস করুন।
ফলে পেটের গ্যাস্টিক জাতীয় রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন।
স্কুল – কলেজে ও অফিস যাওয়ার আগে, অবশ্যই স্নান করে বের হবেন।
সকল বেলা মোটামুটি ঘন্টা খানেক – ব্যায়াম করুন।
যাতে করে শরীর থেকে কিছু ঘাম বের করতে পারেন।
স্বাস্থ্য কথা ও সুস্থ জীবন
সকালের ব্রেকফাস্ট ভারী খাদ্য গ্রহন করুন।
কারন সারাদিন কমবেশি পরিশ্রম করলে খাদ্য হজম ভালো হয়।
এতে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম থাকে।
আর রাত্রে বেলা হালকা খাবার অভ্যাস করুন।
প্রতিদিন নিয়মিত পরিমানে খাবার অভ্যাস করুন।
প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ,আঁশ যুক্ত খাবার বেশি রাখুন।
আমিষ বা চর্বি জাতীয় খাবার কম করুন।
ভাজা -পোড়া, ফাস্টফুড জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকুন।
দোকানের কেনা মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার,ঘি,ডালডা,ডাল ও ডাল জাতীয় খাবার কম করুন।
সুস্থ দেহে সুন্দর মন
কাজ করার সময়,মাঝে মধ্যে বিশ্রাম নিয়ে কাজ করুন।
বিশ্রাম নিয়ে কাজ করলে – শরীর,মন ও মস্তিষ্ক ফ্রেস হয়।
প্রতি দিন নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন ।
প্রতি দিন ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ।
দিনের বেলা ঘুমের অভ্যস এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন ।
ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন
